Vândut de bookzone.ro
Ceasul interiorCorpul uman funcționează după un sistem complex de ceasuri interne, reglate de lumina, rutina și mediul în care trăim. Viața modernă – lumina artificială, programul haotic, mesele la ore târzii – perturbă acest echilibru și influențează somnul și energia.Astăzi, datorită progreselor din biologie și tehnologie, asistăm la o adevărată renaștere a înțelegerii ritmului biologic. Ceasul interior explorează această nouă știință și aplicațiile ei surprinzătoare:Cum pot o plimbare dimineața și un program constant de somn să mențină corpul în echilibru?De ce unii medici prescriu tratamente medicale care trebuie luate la anumite ore ale zilei?Cum poate o mai bună înțelegere a ritmului nostru intern să îmbunătățească educația, performanța sportivă și chiar sănătatea?Jurnalista specializată în știință Lynne Peeples urmărește cercetători, astronauți, sportivi și pacienți aflați în prima linie a acestui domeniu în plină expansiune. Prin experimente trăite pe propria piele – de la nopți petrecute într-un buncăr din timpul Războiului Rece, la folosirea senzorilor de lumină –, autoarea arată cum funcționează ceasul nostru intern și cum îl putem regla pentru o viață mai echilibrată. ACEASTĂ CARTE TE AJUTĂ SĂ:· îți susții somnul, mesele și perioadele de odihnă astfel încât corpul să se poată reface eficient.· îți organizezi activitățile zilnice în funcție de momentele în care ai randament maxim.· îți recunoști tiparul personal de energie, fie că ești mai activ dimineața sau seara, și să îl folosești în avantajul tău.· îți aliniezi programul zilnic la ritmul tău biologic real, nu la un orar impus din exterior.· îți îmbunătățești concentrarea, nivelul de energie și starea de spirit pe parcursul zilei.· gestionezi mai bine factorii care îți dereglează ritmul, precum munca în ture sau presiunea constantă a timpului. O incursiune fascinantă în știința ritmurilor circadiene, care dezvăluie cum ceasurile noastre biologice ne modelează fiecare aspect al vieții. — Daniel H. Pink Recenzii: Mult mai mult decât sfaturile clasice de tipul «nu sta pe telefon înainte de culcare» sau «nu bea cafea după prânz». Această carte mi-a schimbat cu adevărat viața. – Andra S., 32 de ani Pentru oricine a stat vreodată privind tavanul la 3 dimineața, întrebându-se de ce încă nu poate adormi, pentru cei care s-au întrebat ce îi face pe unii oameni matinali și pe alții activi noaptea sau pentru cei care s-au gândit să-și ajusteze rutina pentru un plus de energie, această carte este o lectură esențială. – Sonia D., 28 de ani Nu mi-am dat seama cât de mult îmi afecta sănătatea faptul că trăiam mereu în contratimp, până când am citit această carte. M-a ajutat să înțeleg de ce aveam fluctuații de energie, probleme de concentrare și o stare generală de epuizare, fără un motiv clar. – Andrei M., 35 de ani Cartea m-a făcut să văd sănătatea ca pe un sistem, nu ca pe o listă de probleme separate. Am înțeles cum ritmul biologic influențează energia, digestia, starea emoțională și capacitatea de a face față stresului zilnic. – Oana T., 41 de aniCreier sănătos, minte sănătoasăCum ne menținem creierul sănătos, când lumea se confruntă cu o adevărată epidemie de afecțiuni psihice?După ce a interpretat peste 170 000 de tomografii ale creierului pentru pacienți din 121 de țări, dr. Daniel G. Amen, specialist în neurologie clinică și imagistică medicală, îți prezintă obiceiurile și mentalitățile persoanelor reziliente emoțional. La polul opus, el ne învață cum să prevenim și să tratăm efectele unora dintre cele mai frecvente boli psihice precum anxietatea, depresia, deficitul de atenție, tulburările de personalitate și alimentație, totul prin îngrijirea epicentrului emoțiilor și al conștiinței umane: creierul.Acum, dr. Amen îți propune o carte care te va provoca să observi mai atent legătura dintre sănătatea creierului și sănătatea mintală și să faci pașii necesari pentru a te bucura de o viață mai sănătoasă și mai împlinită.În Creier sănătos, minte sănătoasă vei descoperi:· ce cauzează epidemia de afecțiuni mintale și care sunt remediile posibile;· cum să identifici modelul creierului tău și să îți optimizezi procesele cognitive;· 100 de metode simple pe care le poți folosi pentru a-ți vindeca mintea și a îndepărta reținerile pe care le ai față de terapie;· cum să comunici cu o persoană care a fost diagnosticată cu o afecțiune mintală fără să o descurajezi. Proiectul Starea Sănătății a apărut atunci când mi-am dat seama că setea oamenilor de a cunoaște mai multe despre sănătate,
Preț:
Vânzător: Bookzone.ro
Brand: Bookzone
